महिलाओं में अनिद्रा के लक्षण देते है दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की विफलता को बढ़ावा, आप भी जानें

मुंबई, 28 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   ख़राब नींद और हृदय संबंधी बीमारियाँ महिलाओं के लिए प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, हृदय संबंधी बीमारियाँ महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नींद की अवधि और मध्य जीवन में अनिद्रा के लक्षणों का महिलाओं में दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की विफलता जैसी हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिम पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय की वेबसाइट के अनुसार, रेबेका थर्स्टन, पीएचडी के नेतृत्व वाली टीम ने पूरे देश में महिलाओं के स्वास्थ्य के अध्ययन (स्वान) में प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया। इसके तहत, कुल 2,517 महिलाओं की नींद के शेड्यूल और अवधि का उनके मध्य जीवन के दौरान 22 वर्षों में 16 बार मूल्यांकन किया गया। यह अध्ययन हाल ही में महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के लिए समर्पित सर्कुलेशन के एक विशेष अंक में प्रकाशित किया गया था।

16 यात्राओं में से प्रत्येक में, प्रतिभागियों ने दो सप्ताह में अपनी नींद की समस्याओं की आवृत्ति को नोट किया और अपने जीवन में हृदय रोग की घटनाओं की सूचना दी। चार अनुवर्ती मूल्यांकनों ने पिछले महीनों में उनकी सामान्य दैनिक नींद की अवधि की सूचना दी।

अवलोकन करने पर, जांचकर्ताओं को पता चला कि जो महिलाएं उच्च अनिद्रा के लक्षणों से पीड़ित हैं, जो कि पिछले दो दशकों में अध्ययन की गई चार महिलाओं में से लगभग एक है, उनमें हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम 70 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। वहीं, जिन महिलाओं को अनिद्रा के साथ-साथ कम नींद की समस्या लगातार बनी रहती है, उनमें हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा 75 फीसदी होता है। इन महिलाओं का रक्तचाप भी समय के साथ बढ़ने लगता है।

डॉ. थर्स्टन ने कहा, "ये निष्कर्ष महिलाओं में मध्य जीवन में अपर्याप्त नींद की व्यापकता के साथ-साथ मध्य जीवन में महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के लिए अनिद्रा के महत्व को भी रेखांकित करते हैं।" एकत्रित आंकड़ों के साथ, डॉ. थर्स्टन ने महिलाओं के स्वास्थ्य में सहायता के लिए अनिद्रा के इलाज के महत्व पर भी जोर दिया।

अनिद्रा को रोकने या ठीक करने के लिए शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान और योग की मदद लेने की सलाह दी जाती है। हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप हफ्ते में 150 मिनट व्यायाम करते हैं तो अनिद्रा की समस्या ठीक होने लगती है. आपको अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त भोजन अवश्य शामिल करना चाहिए और सोने से 2 घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। यह भी सलाह दी जाती है कि अगर अनिद्रा की समस्या एक महीने से अधिक समय तक बनी रहे तो अपने नजदीकी डॉक्टर से मिलें।